Intervjuu: Tervis: Kilode kaotamine loob ülihea enesetunde

16.12.2008 | Valdu Toomla | Sport, Sotsiaal

Riigikogulane, endine Lääne-Viru maavanem Marko Pomerants on kehakaalust ligi kakskümmend kilo kaotanud ja naudib kergem olemist.

Millest tuli idee, et Eesti rahvas võiks 900 tonni alla võtta, ja miks just 900?
Idee tekkis suvel, kui hakati halama, et Eesti juubeliaasta ei saagi väärikat lõppu, sest Vabadussõja võidusamba avamine lükkub edasi. Ma siis mõtlesin, et aitaks seda uut väärikat lõppu välja mõelda.

Peale selle oli valitsus võtnud vastu rahvastiku tervise arengukava, milles eeldatakse, et meeste keskmine eluiga peaks aastaks 2012 olema 71 aastat. Aga kuidas see niisama lambist pikeneb, kui mees jalgu kõhu alt välja ei võta?

Pakkusin omalt poolt, et eestimaalased võiksid võtta aktiivse liikumisega aasta lõpuks kamba peale alla 900 000 kilogrammi ja jõuludega seda tagasi ei söö.

Parasjagu valmistusid Rakveres olümpiaks Mikk Pahapill ja Andres Raja. Sealt tekkis idee, et läänevirulastele peaks olema jõukohane rohkem pingutada ja teeksime Rakvere staadioni rekordi kohaselt - umbes 8000 punkti - niisama palju kilogramme sellest kogusummast ära, ja et pole ka "Šebrle tegemine" - teatavasti on Šebrlele kuuluv kümnevõistluse maailmarekord 9026 punkti - mingi kunst.

Tegelikult võiks Eesti rahva lähieesmärk olla vabalt ka tuhat tonni, aga see kõik tuli Eesti vabariigi üheksakümnest. Kilogramm-kaks näkku, pole väga keeruline.

Mõtlesin, et lihtne on inimesi midagi tegema üles kutsuda ja siis öelda, et tehke minu sõnade, mitte tegude järgi.

Tõin oma panuse lagedale, see annab minu üleskutsele eeldatavasti kaalu ja tõsiseltvõetavust. Tegelikult olen ma lisaks enese tervisele huvitatud ka Eesti rahva paremast tervisest. Võtsin endale õiguse olla eeskujuks, kusagilt volitust pole selleks hankinud.

See üleskutse on toiminud hästi. Saan teateid ja kohtan inimesi, kes on oma ülikonnanumbrit oluliselt vähendanud.

Ma ei taha isiklikult olla ei luuletaja ega "tervisefriik", vaid ennekõike tõsiselt võetav, kuid elurõõmus riigimees, kelle kompetentsus keskmisest kõrgem nii rahvatervise, sotsiaal- kui ka keskkonnatemaatikas.

Kuidas selline kaalun-veidi-palju-mõte üldse tekkis või oli tegemist juba hiilivate haigustega?
Kui inimesel on oluline ülekaal, siis on tal igal juhul kolesterooli ja vererõhuga probleeme. Muud polegi tarvis. Kaks varianti: tabletid või dieet ja kehaline aktiivsus. Jooksusussid on odavamad kui ravimite neelamine ja enesetunne nende kasutamisest parem. Asjad kontrolli alla saada aga on suhteliselt lihtne.

Mida tuleb veidi alla võtta tahtval inimesel endale selgeks teha?
1. Teha selgeks, miks see on oluline. Tüüpvastuse variandid: riided ei lähe selga, tervis võiks parem olla, tahaks võimalikult kaua aastaid terve olla, näeks parem välja. Õigel teel ollakse, kui eesmärkide hulgas on terve olemine. Arvan, et eesmärk lihtsalt kaalust alla võtta on lahja. Eesmärk peaks olema terve olemine, kaal on seal üks komponent, hästi oluline on kehaline aktiivsus. Võib ju olla kõhn, aga kidura tervisega, füüsiliselt nõrk.

2. See ei ole korraks vaid, see on elukestev protsess.

3. Eesmärk võiks olla ajaline ja numbriline. Näiteks märtsiks 100kiloseks või kaheksakümneseks - ja siis saavutatut hoida. Et poleks kiirelt läinud ja kiirelt tagasi ka.

Kas on enda jaoks olemas ka mingisugune kindlat päevakava vajav dieet?
Lihtsad reeglid. Ära õgi! Söö regulaarselt tasakaalustatud toitu, ohtralt salateid, puuvilju! Kui lähed külmkapi juurde, et midagi näksida, jäta viiner võtmata, võta näiteks õun!
Katsu õhtul tagasihoidlik olla, ära söömist öö peale jäta!

Kuidas on kehalise koormusega, kas seda on juurde tulnud?
Siin ongi iva. Kaloreid peab ju ikka kulutama, muidu tuleb kaalule kergelt lisa. Lihased peavad koormust saama.

Olen võtnud eesmärgi teha neli trenni nädalas. Sel kuulsal tuisunädalal oli harrastatavate alade hulgas ujumine, suusatamine, jooksmine ja võrkpall.

Tavanädalal teen kaks korda nädalas võrkpalli, kaks korda nädalas jooksu.

Laupäeva õhtul tuleb ilmast sõltumata saun kütte panna ja siis enne seda oma neli-viis kilomeetrit maha joosta.
Rakvere staadionil saab enam vähem alati seda teha. Meil kogu pere liigub, pooled teevad seda peaaegu elukutselise tasemel, pooled harrastajatena.

Mida toitumisspetsialistid soovitasid - üldiselt, ja eriti teile?
Oma reeglitest juba rääkisin, sinna vahele võib käia ka toiduvaesemaid nädalaid, aga eks igaüks peab siin ikka oma konkreetsed õpetussõnad saama. 80% oleneb tahtest ja ammu teada õpetussõnadest. Neid kõigile teada olevaid lihtsalt tuleb ka tegelikult järgida.

Toitumisspetsialist saab anda protsessile kiiruse ja ka tagasiside, mis lisaks vööümbermõõdu vähenemisele sinu organismis toimub. Kaal ei pruugi mingil perioodil väheneda, küll aga rasvaprotsent ja muudki näitajad.

Kas kogu ürituse deviis on "Läbi raskuste tähtede poole"?
Ma arvan, et see ei pruugi olla asjakohane. Pigem peaks mõnus ja lõbus olema. Jooksma minna iga kord ju ei viitsiks, aga samas on trenni lõpus tunne võrratu. Kindlasti pole see tunne parem otsekohe, aga teatud aja pärast kuhugi sinnakanti.

Intervjuu: Tervis: Kilode kaotamine loob ülihea enesetunde

Märksõnad

Artiklite kategooriad

Viimased artiklid

Meedia kiirotsing